寶山問路

1.ACTIVE ARCADE (APPLE APP STORE超火的軟體)

▼ 特色:
1.邊遊戲邊活動筋骨

2. 身體就是遊戲操控器

3. AirPlay或HDMI投影到電視上。還可以多人一起比賽

✔Plaicise軟體(安卓&蘋果適用):  

▼ 特色:

      跟active arcade是同類型的互動式運動

2.7Minute workout(安卓&蘋果適用)

▼ 特色:

1.提供了36種不同的運動示範

2. 7分鐘內完成

3.無須器材，在家即可做

3.NIKE Training CLUB(安卓&蘋果適用)

拉筋輔具器材，簡單好上手

▼ 特色:

​

✔ 符合人體工學，舒活拉筋必備

✔ 可使用於拉小腿筋，也可使用於背部

✔ 增加肌肉彈性，可輔助暖身動作或是收操動作

✔ 養成拉筋習慣可預防運動拉傷

✔ 舒緩僵硬肌肉，減低肌肉痠痛，舒活筋骨，提升運動效果

✔ 足部穴道按摩，舒緩足部疲勞，增加身體柔軟度，減少抽筋情況產生

✔ 採用無毒塑膠製成，安心使用

✔ 可調整 4 種角度 (16、19、23、29 度)，依需求調整

規格：

尺寸：29×32.5×9.5cm

材質：ABS，TPR

顏色：綠色/橘色

拉筋板商品介紹: 

【Comefree】兩用舒活美型拉筋板(台灣製造)

▲ 介紹:

拉筋板是這兩年很紅的居家健身器材，主要是利用人體站立角度變化，來伸展下肢肌肉，幫助站姿挺拔，同時幫助打直彎曲的膝蓋，促進伸展大腿後側、背部等肌群。適度地使用拉筋版，可以促進下半身循環，改善下肢僵硬，對於工作需要久站、下肢水腫、血液循環不良的人十分有用。

拉筋板不宜使用超過5分鐘，讓小腿肌肉感到有點酸緊即可，否則可能造成肌肉拉傷。

▲ 拉筋時機:

1.運動前: 運動前拉筋是理所當然的觀念，不過最近也有研究顯示，靜態拉筋會使運動表現退步。建議以抽搐性拉筋等動態拉筋為主，讓運動表現不打折

2. 劇烈運動或重量訓練中：在劇烈運動當中，可以適當穿插一些拉筋動作，可以緩和肌肉張力，減輕疲勞，讓後半段的運動效果更好。

3.起床時: 剛起床，還在床上賴床時，做一些伸展運動是很好的清醒方式。在床上平躺，把手腳慢慢往外延伸，感覺腿部和手部肌肉慢慢繃緊，再放鬆。來回重複幾次，可以讓你更放鬆地面對一天的開始。

4.三餐飯前：三餐飯前花1分鐘做簡單的手部和背部伸展動作，有刺激交感神經的效果，抑制食慾，避免吃近過多熱量。

▲ 拉筋好處:

1.幫助放鬆，增加睡眠品質。

2.幫助瘦身。

3.降低運動受傷風險‧

拉筋板介紹:

【Comefree】兩用舒活美型拉筋板(台灣製造)

將將將~

邀請日月問路來動作示範拉筋版簡易運動

▲ 第一招:

坐著動作

▲ 第二招

站著動作:

▲ 第三招

躺著動作:

當初在momo購物買的，有興趣的可以參考以下連結

介紹連結: 

【Comefree】兩用舒活美型拉筋板(台灣製造)

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『斜槓青年』是由幾個勇敢追夢的青年人組成

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入寶山不空手而歸

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1.驅魔禱告 :適用於驅魔、收驚、制煞、鬼壓床、運勢差、體虛病

2.發財禱告:適用於財運亨通

3.抗癌禱告: 適用於身體健康