瑜伽專用沙包(1-6公斤)

●一字型設計、更加適合靜態情運動，使用過程更加舒適
●四色可選、可隨心情隨意搭配，創造運動好心情
●運動親膚材質，柔軟Ｑ彈活動更舒適
●適合跑步瑜伽、復健、健走等較為靜態性運動
●可以幫助健美及專業人士突破瓶頸，增強爆發力

※產品特點：

●運動沙包可以增加核心肌群訓練量，可有效的提高腿部爆發力
●帶上負重沙包進行訓練，比平常一般正常訓練可以增加1.5倍的卡路里消耗
●負重沙包適合跑步運動、足球、藍球、跳繩、瑜伽健走等運動
●運動沙袋可以幫助健美及專業人士突破瓶頸，增強爆發力
●受傷的運動員或是一般人仕可以利用負重沙包來進行損傷恢復和康復治療

※人體工學設計：

●本負重沙袋可調整織帶設計，鬆緊可根據個人需求及尺寸自由調節，取得更好的包覆效果
●材質柔軟不易脫落，本運動沙包為100%台灣製造絕非一般便宜的大陸負重沙包
●內部填充高品質鐵砂，使得本運動沙包顆粒間隙更小，讓你穿載運動時更加舒適
●金屬扣環，純鋼材質，電鍍封釉光澤好、不生銹，可以加強綁腿或綁手固定不脫落
●高強度優質魔鬼氈，易貼易黏耐用，自由調節尺寸大小，防止運動過程中脫落
●高質量的材質柔軟不磨皮膚，有效減少運動過程中運動沙包與皮膚的接觸，降低不適的感覺
●採用特級安全耐磨的潛水布，運動過程不漏沙
●舒適透氣不悶熱

※關於重量

沙包手腕腳踝都適用！ 沙包都是成對賣的，舉例來說：2公斤指的是單邊1公斤、4公斤則指的是單邊2公斤。所以上面的價錢指的就是一對的價錢了，到時候您是會收到2個（左右手各一個）

※初次購買本運動沙包該如何選擇重量

運動沙包/運動沙袋/負重沙包/負重沙袋，一般國外也稱Ankle Weights / Wrist Weights，具有訓練核心肌群增加肌肉量及健身/瘦身等功能，是相當受歡迎的健身輔助器材，通常我們建議使用者：

1-2 kg 運動沙包：適合兒童、平時完全沒運動習慣開始想訓練的人、復健使用、年長者肌肉強化。
2-3 kg 運動沙包：適合中小學生考試鍛鍊、女生減肥、女生初期訓練者、舞蹈訓練及康復訓練使用。
3-5 kg 運動沙包：適合平時有運動習慣人士、男生初期訓練者、專業運動人員。
5 kg 運動沙包以上：適合平時有運動習慣人士、專業運動人員。(若有更重的需求，請聯絡我們。)

商品介紹資訊: 博客來-瑜珈沙包

MACMUS麥可士/瑜珈動作/瑜珈輔具使用方式

這邊參考了使用手冊的操作說明，另外也有請有舞蹈底子的日月問路跟劈山問路為我們示範幾個瑜珈動作

步驟一: 《身體採跪姿狀態，雙手與肩同寬輕放於地上，穿戴運動沙包後，將腿部盡量往後，往上延伸，增加腿部的柔軟度》

➦ 這步驟可以發現平常用不到的臀部肌肉，肌耐力會增強，也會增加卡路里的消耗~

步驟二: 《重心向後，單腳彎曲抬起，彎曲腳向上舉起至胸雙腳重複交換，如踩腳踏車狀，可有效的增加腿部肌肉》

➦在操作上發現這裡提起腿部後，會有腿部的拉伸動作，加上了沙包後，更容易產生腳酸，需要多練習幾次才會習慣。

步驟三: 《雙腳平行舉直，雙腳平台懸空與腹部平行，一上一下如空中踢水狀，重複動作可有效加強腹部核心肌肉》

➦當雙腳懸空後，發現腹部也會跟著出力，增加核心肌群運動，也會讓整個腳有酸酸的概念，很難撐太久～

步驟四: 《運用弓箭步讓重心往前，搭配啞鈴可有效增加核心肌群，並運動讓效果加倍》

➦平常很少用到的全身運動拉伸，剛好可以透過啞鈴的手臂訓練外，還可以透過腳邊的肌肉，增加腳的肌耐力～

步驟五: 《可於慢跑健走時穿戴在手腕或腳踝上，適度的重量可加強您的腿部爆發力及肌耐力》

➦慢跑的時候很需要正確的姿勢，讓手跟腳都能同時用到力氣，但有些時候肌肉會因為發力點不一樣，導致跑步容易腳痠，這時候透過沙包的訓練，發現可以同時用到手腕跟腳的力量，這時候在跑步的時候，更能體現出腿部的爆發力～

步驟六:  《穿戴於手腕及腳踝後進行擺動及伸展，可有效加強大腿外側肌肉，並修飾腳部線條》

➦把手腕跟腳踝全身展開，然後把沙包放在手邊，發現可以拉伸到肩頸的力量，同時腿部若再加上沙包，會讓全身的力量分散，這樣也比較不會太集中某一個部位～

瑜珈動作／瑜珈運動小知識

MACMUS麥可士／瑜珈運動沙包／哪裡買?